jueves, 4 de agosto de 2011

Nueva rutina de Ejercicios, meta: sacar los abdominales!

Buenos dias amores mios. Esta semana he cambiado totalmente mi rutina fitness como yo le digo. Empece haciendo aerobicos, Zumba y cardio, combinados con ejercicios para los abdominales y oblicuos.

Y es que quiero tener mis abdominales pura roca, o como dice el dominicano "tener cuadritos". Pero señores, no sabia que eso es tan dificil, hay que hacer muchos ejercicios para endurecer los musculos del abdomen. Hay que combinarlos con cardio, y ejercicios tonificantes. Que son bastante dolorosos porque hay que mantener siempre el estomago contraido y hacer varias y largas repeticiones.


Tambien, hay que combinar con una dieta rica en fibras y proteinas, porque estas ultimas son las que fortalecen, o vamos a decir aumentan el musculo. Y estar claros que, los abdominales son dificiles, y se toman bastante tiempo en desarrollarse y definirse, si, resignense y esperen, porque eso puede durar varias semanas o meses, dependiendo de la grasa que se encuentre en ellos.


Yo soy feliz con solo definirlos, me lo he puesto como una meta personal, para que vena todos que si se puede. Y, para que vean que voy en serio, voy a poner fotos de ellos en dos meses.


A ver si lo logro!!!




miércoles, 3 de agosto de 2011

Red lips!!! Warning!



Colores brillantes invaden nuestro verano. Que mas decir, que los colores fuertes y vibrantes se estan llevando no solo en la ropa, tambien en las uñas, labios y accesorios. Para los labios, se estan llevando mucho los rojos y los fucsia, una combinacion sexy y muy atrevida.


Depende del tono de piel podemos llevar los diferentes matices del rojo, por ejemplo el rojo "cherrie" no les queda bien a todas. Si mis niñas, es duro, pero debemos de tener sumo cuidado al lanzarnos a ponernos las boquitas rojas, pues, no a todas les queda bien.


Primero, distingan su tipo de labio, ya que , si se tienen los labios carnosos y pequeños (es mi caso) nuestra boca puede parecer una fresita. Si tenemos los labios grandes y carnosos, entonces debemos alejarnos del rojo.


Pero, luz verde para quienes tengan los labios finos y la comisura pequeña, entonces si. Otro punto es el tono de la piel, mientras mas blancas, mas fuerte podemos usar el rojo, mientras que las pieles mas oscuras, deben usar tonos mas claros de rojo, asi como un gloss para ir probando.


Y ya saben, el maquillaje lo mas simple posible, a si logramos un look delicado, suave y sofisticado. Asi mismo los tonos de la ropa, o negro o colores claros, nada de grandes y susntuosos estampados.


Prueben el rojo!

Ya viene Emily!!!

Amores mios, cuidense hoy que ya estamos avisados de que la Tormenta Emily afectara nuestra isla a partir de esta tarde. No salgan a la calle, a menos que sea obligatoriamente necesario, señores, conciencia, nada de bañarse en el agua ni ir al Malecon a ver las olas (por eso es que pasan las cosas).


A tomar muchos liquidos calientes y comidas sustanciosas hoy, vena las noticias y esten pendientes a los boletines del Centro de Meteorologia....


A cuidarnos...


Mua!

lunes, 1 de agosto de 2011

¿Clinicas 0 estrellas?



Ultimamente, he andado viendo en nuestra ciudad, una gran cantidad de centros de atenciones medicas y clínicas nuevas. Me llaman la atención, la falta de estructura, profesionalismo, imagen, atención, y precariedad en los cuidados de estos lugares en donde la gente deposita su salud cuando padece dolencias medicas.








Hay muchas clínicas de esas, cientos, que a mi parecer, no cumplen con el propósito adecuado de un lugar que brinda servicios medicos privados. Ya que, en primer lugar, se supone que las clínicas privadas, al ser costeadas básicamente por el paciente, debería de tener no solo edificaciones modernas y bien establecidas, si no también, los equipos correctos, y perfectas salas de emergencias, quirófanos, salas de rayos X, laboratorios, etc. Así como medios adecuados y un personal correctamente capacitado.








También, por ser centros de salud deberían estar bien situados, en zonas cómodas y practicas para los usuarios. Deberían regularse las preparaciones y los perfiles de sus cuerpos médicos, así como también, estudiar los procedimientos que realizan las mismas. Si están preparados o no para cirugías, y ciertos procedimientos avanzados.








Y todo esto lo digo, no solo porque estas clínicas cobran muchisimo por un "servicio premiun" que no ofrecen, a altos costos, sino ; porque algunas de estas clínicas son usadas para realizar procedimientos inadecuados, como los abortos, que es un secreto a voces.








Y también, procedimientos como cirugías plásticas, hechas por médicos que no necesariamente tienen la preparacion, y tampoco usan los quirófanos, técnicas y materiales adecuados para los mismos.








No se , si solo yo lo noto, pero, a mi me parece que alguien debería ponerle atención a estas "clinicas".